Kurse

Mehr Bewegung für "Vielsitzer"
Du sitzt mehr als 6h/Tag? Und fühlst Dich manchmal "eingerostet"?
Kein Wunder. Der Körper braucht Bewegung um richtig funktionieren zu können. Und er braucht auch mehr Bewegungsvielfalt als er im Büroalltag bekommt.
Helfe ihm mit gezielter Bewegung für zu wenig bewegte Körperpartien und schaffe so einen kleinen Ausgleich.
Info zum Bewegungshintergrund: Blogbeitrag Jäger&Sammler
Kursdauer 5x30min

 

Neu!

Präventionskurs >Krafttraining für Personen aus sitzenden Berufen<

ist ein Kurs in dem abwechslungsreich und alltagstauglich funktionelles Krafttraining durchgeführt sowie Möglichkeiten der Alltagsintegration von mehr Bewegung aufgezeigt werden. Als Ausgleich zu der im Büro verbrachten Zeit findet dieser Kurs im Freien statt.

Kursdauer 8x60mina

 


Einsteiger-Kurs natürliches Bewegungsrepertoire
Erhalte einen Einblick in die für den menschlichen Körper normale Bewegungsvielfalt
Info zum Bewegungshintergrund: Blogbeitrag Bewegungspyramide, Blogbeitrag normale Bewegung
Kursdauer 4x45min

Bewegungsblickwinkel-Kurs für Läufer
Auch wer viel läuft, sitzt oft >6h pro Tag. Über Jahrzehnte hinweg . . .
Was macht ein täglicher Ultramarathon im Sitzen mit dem Körper? Wie steht es um die Hüftstreckung nach so viel Zeit in "Hüfte-in-Stuhlhaltung"? Nach Stunden angelehnt und praktisch schwerelos oder aber zusammengesunken - ist ein aufrechter und stabiler Rumpf beim Laufen möglich?
Wie steht es um die Hüft-/Beckenstabilität, wenn sie im Alltag nicht gefordert ist?
Und was ist mit all den Bewegungen, die für Menschen normal wären, die wir nicht machen?
Je anspruchsvoller das Gelände in dem man läuft, desto mehr spielen alle möglichen Winkelkombinationen und die Bewegungskontrolle über diese eine Rolle.
Gib Deinem Körper die Chance besser darauf vorbereitet zu sein mit Stabi, Kraft und Balance!
Info zum Bewegungshintergrund: Blogbeitrag Jäger&Sammler, Blogbeitrag Bewegungspyramide
Kursdauer 5x60min

Bewegungsblickwinkel-Kurs für Outdoorsportler
Kraft, Bewegungsvielfalt und -anpassungsfähigkeit wie sie >outdoor< notwendig ist
Info zum Bewegungshintergrund: Blogbeitrag Umgebung
Kursdauer 5x45min

Kraft und Balance für die nächsten 10+ Jahre
Im Alter verliert man an Kraft und kann nicht mehr trainieren? Eindeutig nein!
Der Großteil des Kraftverlustes hängt davon ab wie aktiv man ist - je weniger man sich fordert, desto mehr verliert man - "use ist or lose it". Falls man einige Zeit inaktiv war, lassen sich selbst mit über 90 noch Kraftfortschritte erzielen.
Investiere in Deinen Körper und erhalte Dir Kraft, Bewegungsmöglichkeiten und Balance
Info zum Bewegungshintergrund: Blogbeitrag Kraftverlust im Alter?
Kursdauer 5x60min

Neu!

Präventionskurs "Kraft und Balance erhalten (mit funktionellem Koordinations- und Krafttraining)"

ist ein präventives Kursprogramm mit dem langfristigen Ziel im Alter die Sicherheit auf den Beinen zu behalten.

Es richtet sich an Personen mit Bewegungsmangel und Bewegungs(wieder)einsteiger aber auch aktivere ältere Personen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates, welche speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem gezielt mit abwechslungsreichen und praktischen Übungen entgegensteuern möchten und Eigenkompetenz für das Üben zu Hause erreichen wollen.

Über 10 Kurseinheiten erfolgt eine langsame, aber stetige Steigerung der Belastung hin zu anspruchsvolleren und komplexeren Übungen.

Als Ausgleich zu der vielen Zeit, die in Gebäuden verbracht wird, findet der Kurs im Freien statt.

Kursdauer 10x60min

Präventionskurs „Fit2 Move – Funktionelles und praktisches Krafttraining“

ist ein Outdoor-Bewegungskonzept, welches die natürliche Bewegung abwechslungsreich, alltagstauglich und wissensintensiv vermittelt.

Das Training wird zu 90% mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und beinhaltet funktionsgymnastische, funktionelle und praktische Übungen zur Gesundheitsförderung der Wirbelsäule, des Herz-Kreislaufsystems und der allgemeinen Gesundheit, zur Förderung natürlicher Bewegungsfähigkeiten, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und natürliche Bewegungsmuster zur allgemeinen Reduktion von Bewegungsmangel und Gesundheit des Bewegungsapparates.

Das Prinzip „outdoor“ soll zusätzlich einen hohen psychischen Aspekt durch mentale Erholung, durch Naturgeräusche sowie erhöhte Sauerstoffzufuhr gewährleisten.

Kursdauer 10x60min